czy dobrze robie

Też byłam zdziwiona, że też wcześniej na to nie wpadłam ;-) 22.11.2016, wtorek DT Picie: woda, kawa z mlekiem, herbata Warzywa: kapusta biała, marchew, passata pomidorowa, dymka, cebula, chilli Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje:bark, biodra Miska: jaja sadzone z chlebem, pulpety wołowe w sosie pomidorowym + ryż basmati + surówka, lody [...]

[...] Jest to zależne od hormonów i genu, ale cieszę się, że schodzi mi tak ładnie z ud. Czy schodzi głównie mięcho a nie tłuszcz? Nie wiem, nie mam jak obliczyć BF i opieram się głównie na tym co widzę, ale jak robię prostowanie nóg na maszynie to w chwili napięcia widzę już co raz bardziej zarysowane poszczególne mięśnie [...]

[...] bardzo dobrze. Siłowo się mocno odblokowało, na tyle, że wszędzie zamiast 10 to robię po 20 powtórzeń..nie wiem co jest. Wątpię, żeby oxa zaczęła tak wcześnie działać. Oczywiście też nie trzymam tak techniki czy tempa, ale to nic, pompa wszędzie Dlatego na pewno będę przedłużać GVT z 6 tygodni na 7-8. Muszę uważać na układ nerwowy i plecy, [...]

[...] przyjemne, sporo pojadłam, sporo ryby, sporo moczki, spoooooro makówki ;-) Brzuch ucierpiał, ale 3 dni dały mi takie poczucie, że fajnie jest pojeść sobie jakieś inne rzeczy, ale jeszcze fajnie się wraca - bez stresu, bez cholernego wchodzenia na wagę ;-) Więc to mnie cieszy. Wpadło i ciacho, nie jedno i słodkie, ale było tego spoooooro mniej [...]

[...] Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-10 09:58:49 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d5cbec615264c579f6acb7294f91e82.jpg Iza Mam pytanie czy ja mogę ćwiczyć jogę? Po tych ćwiczeniach czuję biodra , że się rozciągają i nie wiem czy mogę je zostawić. A biegać to oczywiście będę , i lubię;) I jeszcze jedno robię [...]

[...] 6.VI. Wrzucę zaraz zapowiedziane wczoraj fotki, a co,choć do pozowania to się chyba nie nadaję...szczerze mówiąc, z dnia na dzień mam pewne wahania myślowe, typu : czy jeszcze redukować resztkę tłuszczu?czy już nie i zająć się podrzeźbieniem i wrzuceniem nieco mięśnia? jakieś mam huśtawki nastrojów i nerwowa się robię:-/.....dziś na [...]

[...] robiło, jakieś pompki, brzuszki, podciąganie się na drążku. Podczas zimy/wiosny treningi przeprowadzane były tylko i wyłącznie na siłowni, plus jakieś zajęcia na ergometrze czy czasem na basenie. Z tym wiąże się mój problem... otóż pływając na takiej łodzi wiosłuje się tylko z jednej strony, wysiłek nie jest rozkładany równomiernie nie mówiąc [...]

Siemanko, dzięki, plecy dobrze, jednak zdarza się że poboli. Rezonans chyba nieciekawie, czekam na wizytę i zobaczymy czy będzie można wracać do krosuf czy się dostosować %-). Licencja pzpl już jest, aktualnie robię lekką kalistenikę, codziennie rozciąganie, rolowanie i 30 dni jogi w styczniu więc grafik rozciągnięty do granic. Jak moja sytuacja [...]

misworld};-) Ale mnie proszę nie przepraszaj\-) dziękuję8-) u mnie przecież też czasami wypiski zbiorcze Uwielbiam niespodzianki, znaczy już się boję i trzęsę pośladkami@-| Opuchnięcie w większości wczoraj zeszło, reszta pewnie zejdzie jak podziębienie mi przejdzie. Zobaczymy w niedzielę na pomiarach. Rozkład jest bardzo przyjemny%-) Myślałam, że [...]

DO PANA SZUKAŁY. PRZYZNAM SIE SZCZERZE ZE MAM DROBNY PROBLEM Z UŁOŻENIEM MOJEGO CYKLU KREATYNOWEGO PONIEWAZ KAŻDY MI DORADZA COŚ INNEGO I W KOŃCU JUŻ SAM NIE WIEM Z CZYJEJ RADY SKOŻYSTAĆ.NAPEWNO CI KTÓRZY MI DORADZALI (JESTEM IM WDZIĘCZNY) ROBILI TO DOBRZE I NAPEWNO KIEDYS SKORZYSTAM Z ICH RAD ALE TERAZ CHCIAŁBYM POZNAĆ PANA ZDANIE NA TEN TEMAT. [...]

fiacik - sory moze rzeczywiscie sie troche unioslem ale myslalem ze moze przed monitorem siedzi taki koles co go masz w avatarze chodzi mi o to ze przyczepiles sie bicepsa z plecami, a ja przeciez robie bicepsa z klata a tricepsa robie z barkami- lacze antagonistyczne grupy; kiedys probowalem trenowac klate z tricepsem, ale po klacie nie moglem [...]

[...] zjem to ciągle podjadam. Po kombinacjach zostałam przy 4 posiłkach zAmiast 3. Ponieważ brakowało mi już 1 posiłku i ciężko było wcisnąć wszystko co chce w 3. Probuj i zobaczymy czy się uda :) 1700 w malej ilości posiłków da się zrobić. Gorzej z dietą na porządną masę:p No zły :-P U mnie działa chyba trochę przyzwyczajenie ponieważ od dobrych [...]

[...] preliminaries&progression, 1x3 24, 1x3 32kg TFC (9:00) /SFD/Images/2015/5/7/a66e088274de431b941af1ff4f48ea3b.jpg Pomiar pulsometrem jedynym jaki mam, może i poprawnie zliczył. Nie mam na razie jak tego zweryfikować, więc tego będę się trzymał. Pierwsze starcie z tym programem i już wiem że jest genialny. Łapanie oddechu z jednoczesną jego [...]

[...] 10 na 50tce / 7 na 45tce / 2 (+ kilka bujnięć ) na 40stce 10 na 50tce / 6 na 45tce / 3 na 40stce megaprogress 8-) 8-) 8-) heheheeee, aż 2 razy sprawdzałam sztabki, czy oby napewno dobrze sztabki zahaczyłam %-) jestem szczęśliwa /-)_ _____________________________________________________________________ 2a. przysiad bułgarski 3x 10-20 [...]

[...] jak poprzednio, a Pistolet nieco lepiej, bo dodałem w drugiej serii jedno powtórzenie. W przerwie między pompkami a przysiadami zrobiłem też jedną pompkę na prawej ręce (oczywiście na kościach) z córką na plechach, która waży coś około 10 kg (ma 15 m-cy). W takim układzie trening zajął mi 42 minuty. Przerwy pomiędzy seriami: 2 minuty. Przerwy [...]

Dzisiaj robiłem nogi, ten trening jest morderczy, ale mimo że jestem strasznie leniwy to jak już coś robię to na 110%, dlatego oprócz wypisanych wyżej ćwiczeń dołożyłem jeszcze 5 serii na łydki z hantlami każdy po 13,75kg, wyglądało to tak że 1s(25 wspięć na palcach, w miejscu nie na stopniu), 2s (podskoki z hantelkami używając tylko mięśni łydek, [...]

Ok dzisiaj był trening nóg z piątku tak jak mówiłem, no nie powiem wykończył mnie mimo że nie mam jeszcze tych ciężarów ... Pewnie jutro je zamówię, ogólnie co do ćwiczeń zrobiłem wszystkie serie i każde powtórzenie, najgorzej było z wykrokami, ale mimo to dołożyłbym do nich z kilo bo progres musi być! Co do przysiadów to niestety przysiady ze [...]

[...] lalo sie ze mnie jak z psa na deszczu. Wypilem na noc szklanke piwa z miodem zapodalem teraflu 2 zabki czosnku i c1000 a dzis rano czuje sie tez slabo. zastanawiam sie czy isc dzis pobiegac na silke czy sobie darowac? Postanowilem realizowac konsekwentnie zalozenia treningowe ale czy to nie zaszkodzi mi?> czy takie wypocenie dobrze mi [...]

[...] szczególnie się nie starałem nad tym pracować demolub - od razu tam oszalałem chce dobić do 30 w końcu jak założą taki dział to się na pewno załapiesz pavveeel - nie wiem czy zauważyłeś ale tą pierwszą serię traktuję jako zmęczenie wstępne, po której zrobić 8 powtórzeń na drążku to już jest naprawdę ciężko. Już dawno bym doczepił ciężar ale [...]

[...] dzień dobry z grubej rury? Ciężary dobrze dobrane, uda i pośladki spopowane. 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5 + 1x15 20kg/25kg/27,5kf/30kg/4x32,5kg/25kg Night, czy taki rozkład obciążeń w seriach "wprowadzających" jest ok? Trzecia seria trochę ciężko, czwarta podobnie. Przed piątą założyłam 40kg i raz potrzymałam, a drugi z małą [...]